Meilleur équipement de récupération 2023 : les meilleurs outils pour la fatigue physique

Ne souffrez pas, récupérez

La chose à propos de la forme physique est que, inévitablement, vous vous blesserez. Voici notre guide du meilleur équipement de récupération.

Peut-être allez-vous glisser pendant un 5 km, soulever un peu trop de poids ou aller un peu trop fort au cours HIIT. Enfer, une fois que vous atteignez 30 ans, vous commencerez à vous réveiller au hasard avec des maux de dos aléatoires, car c'est votre vie maintenant. Lorsqu'il s'agit d'éviter les blessures et la fatigue musculaire, une bonne récupération est essentielle, mais elle est souvent négligée. Bien sûr, vous n'obtenez pas la même poussée d'endorphines qui s'étire que vous le faites en soulevant un record personnel, mais une bonne routine de récupération peut faire des merveilles.

Ici, nous examinons certains des meilleurs équipements pour vous aider à récupérer et vous permettre de continuer.

Faire le tour de la maison dans une paire de diapositives de récupération Hoka Ora, c'est comme marcher sur un nuage. Les chaussures à enfiler présentent une âme striée et légèrement bombée qui masse doucement votre pied pendant que vous marchez. Ils sont assez cool aussi, dans un style « les Crocs sont maintenant stylés ». Les toboggans de récupération Ora comportent plusieurs couches de mousse Eva et une semelle intercalaire surdimensionnée, qui s'adapte parfaitement aux pieds larges, gonflés ou plats. Ils sont disponibles en tailles homme et femme, dans une gamme de couleurs, et sont approuvés par l'American Podiatric Medical Association (APMA).

Imaginez être martelé par une paire de petits poings encore et encore à grande vitesse. C'est quelque chose qui peut vous aider à récupérer maintenant. Les Theraguns sont devenus le gadget indispensable pour les athlètes professionnels comme pour les amateurs. Considérez-le comme un attendrisseur de viande automatisé qui frappe vos muscles après l'entraînement et les prépare pour le suivant. Les avantages peuvent inclure une réduction de la douleur, une augmentation du flux sanguin et une meilleure amplitude de mouvement.

Si vous n'avez jamais utilisé de rouleau en mousse auparavant, imaginez la sensation d'être étiré à travers une machine à pâtes… mais dans le bon sens. Au début, vous plierez et fléchirez des muscles que vous ne saviez pas que vous aviez, mais votre corps vous en remerciera plus tard. L'un de nos favoris est le TriggerPoint Grid Roller, un appareil en forme de tube qui s'apparente à s'étirer sur une longue pomme de pin. Les rouleaux peuvent aider à augmenter la flexibilité, les douleurs musculaires et peuvent aider à éliminer les nœuds musculaires, et le TriggerPoint Grid Roller est un moyen peu coûteux mais efficace de le faire.

Therabody TheraCup est un autre appareil de récupération qui ressemble et fonctionne comme un appareil de torture. Mais faites-nous confiance, ça marche. Les ventouses augmentent la circulation sanguine dans toutes les zones où les ventouses sont placées et sont idéales pour soulager les tensions localisées. Le Therabody TheraCup est livré avec trois réglages d'aspiration, trois niveaux de chaleur et vibre également. Un petit mot d'avertissement, cependant. Les ventouses peuvent laisser une marque circulaire appelée ecchymose – autrement dit, une morsure d'amour – pendant quelques heures ou plusieurs jours après le traitement.

Conçu principalement pour les athlètes professionnels et les sportifs de haute intensité, le système de récupération Normatec 3 Leg est un ajout coûteux mais précieux à votre routine de récupération. Semblable à une paire de jambières de cow-boy rembourrées, le Normatec 3 utilise la compression de l'air pour masser les jambes et prétend augmenter la circulation, stimuler les muscles et réduire l'enflure après l'entraînement. Ils ne sont pas exactement cool, ni justifiables pour le sportif typique ou le coureur de 5 km. Mais pour ceux qui cherchent à booster leur récupération, le Normatec 3 est votre ami.

Le Roll Recovery R8 Plus peut ressembler à un engin trouvé dans un film Saw, mais c'est un outil très utile pour un massage profond et bricolage. Il fonctionne comme un rouleau en mousse mais pour des massages des tissus plus profonds. Il peut être ajusté pour une intensité plus élevée ou plus faible et fonctionne très bien sur les mollets douloureux, les ischio-jambiers et les muscles des cuisses. Parfait pour les coureurs de longue distance et les cyclistes.

Les chaussettes de compression offrent une gamme d'avantages qui facilitent votre récupération et améliorent votre jeu de course. Certaines études suggèrent que ces chaussettes hautes peuvent aider à soulager la fatigue musculaire et améliorer la circulation sanguine. Les chaussettes de compression sont considérées comme des dispositifs de qualité médicale, il vaut donc la peine de faire quelques recherches pour choisir une paire – les niveaux de pression sont une caractéristique clé à surveiller, mais les chaussettes de compression sont disponibles dans une gamme de tailles et de prix. Nos choix personnels sont les Stox JumboVisma, qui sont confortables, amortissants et suffisamment robustes pour s'attaquer aux sentiers boueux.